Wann Trainieren wir Ausdauer?
Oft stellen mir Athleten diese Frage: Aber wann machen wir Ausdauertraining? Meine nicht ganz korrekte Antwort lautet dann meistens: Gar nicht.
Du möchtest als Athlet in deiner Sportart Top-Leistungen erbringen, nicht als Marathonläufer
Die meisten meiner neuen Athleten kennen Ausdauertraining von Ihren Team-Trainings. Dort wird die Ausdauer meistens mit Langstrecken läufen aufgebaut. Deine Ausdauer wird dabei zwar zwangsläufig besser, aber deine Explosivität bleibt auf der Strecke und wird vor allem bei jüngeren Athleten schlechter. Ganz ehrlich, was bringt dir das als Eishockey, Fussball, Handball oder American Football Spieler? Meiner Erfahrung nach, nichts. Denn du willst ja kein Marathon rennen, du möchtest Spiele gewinnen.
Unser Ansatz bei KM Elite Performance
Mit unseren Trainingsprogrammen trainierst Du deine Ausdauer nicht getrennt von deinem Krafttraining und deiner Athletik. Wir integrieren beide Elemente in jedem Training. Dies geschieht durch die schrittweise Verringerung der Ruhephasen im Laufe eines Trainingpprogrammes. Dieser Trainingsansatz basiert auf den Erfahrungen und Resultaten von OvertimeAthletes und dessen Gründer und Head Coach, Chris Barnard.
Die Idee hinter dieser Trainingsmethode ist es, dem Athleten ein effizientes und umfassendes Programm zu bieten, das sowohl auf Kraft als auch auf Konditionierung (Ausdauer) abzielt. Anstatt separate Einheiten für Ausdauer und Kraft zu erstellen, kombinieren wir diese beiden Aspekte in einem einzigen Programm.
Der Schlüssel zu diesem Ansatz liegt in der schrittweisen Verringerung der Pausen zwischen Übungen und Sätzen.
Hier ein Beispiel wie das aussehen könnte:
Durch die Verkürzung der Pausen wird das Herz-Kreislauf-System stärker beansprucht und die Konditionierung des Athleten verbessert. Gleichzeitig wird durch das Krafttraining die Muskelkraft gesteigert, was wiederum die Leistungsfähigkeit in der jeweiligen Sportart erhöht.
Möchtest du mehr über unsere innovativen Trainingsmethoden erfahren und deine sportlichen Leistungen auf ein neues Niveau heben? Dann vereinbare noch heute einen Termin für ein unverbindliches Beratungsgespräch. Werde Teil der KM Elite Performance-Familie und bringe deine Athletik auf das nächste Level!
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